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足球即时赔率足球直插:冬天發燒感冒的避免應保持四種攝取

發布時間:2019-12-16 10:18:49 瀏覽:785 來源:

欧洲足球即时赔率 www.856222.live   冬天一冷,感冒的人就多了起來。小編我也非常不喜歡冬天,不僅寒風瑟瑟,要把自己裹得像一個粽子一樣,皮膚還非常干燥,經常發癢。冬天感冒起來一般比夏天要更加嚴重,因為體質弱的人在冬天的環境更容易加重病情。如何在寒冷的冬天保暖成了大家的一個難題。

  冬季易發感冒,如何保暖?

  1. 天冷怎么辦?添衣也要講策略

  怎么穿衣服才能保暖?很多人一到冬天就會穿多幾件,但是你穿幾件薄外套的保暖程度也比不上一件羽絨服來得暖和。你穿兩條運動褲也絕對沒有穿一條加絨打底褲來得暖和。風大的時候,帶上棉帽,圍上圍巾,就能遮擋住那些灌風的部位。

  2. 多吃羊肉

  冬天適當的多補充一些蛋白質有利于增強體質、抵抗寒冷。羊肉里面含有大量的維生素、鈣鐵以及優質蛋白質,能夠補充身體所需要的維生素以及熱量,特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群,但是患有眼部疾病、發高燒腹瀉以及身體里面有積熱的人群不能吃,不然會加重其癥狀。

  3. 多吃堅果

  堅果里面有大量的不飽和脂肪酸、維生素e和磷脂等,具有強心健體以及補腎御寒的功效,能增強抵抗力和免疫力。在你饑餓的時候,吃一小把堅果,可以迅速補充能量。

  4. 多吃蔬菜

  滋益陰精是冬季養生的重要內容,最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時還要注意多喝水,以免上火。飲食要以溫熱為主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物。

  5. 睡前洗澡或者泡腳

  特別是家里沒有暖氣的南方人,在睡覺前一個小時內洗澡或者泡腳,可以使身體體溫上升,洗完澡不久后躺入被窩,身體會感覺非常的舒適和溫暖。睡前泡腳可以使平時最容易冷冰冰的腳變得暖和,能夠有效地改善睡眠質量。

  冬季防寒要注意以提高身體免疫力為主,不能盲目進補,也不能大魚大肉。特別是糖尿病患者,在冬天更要注意。喜歡運動的人也要避免在冬天早上進行運動,最好是選擇在氣溫較高的下午進行運動。

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