養生網養生指南:

欧盘足球即时赔率500:吃水果能減肥 但不能犯這4個錯誤

發布時間:2019-11-30 14:22:40 瀏覽:421 來源:互聯網
  有很多人在減肥的時候都知道自己要控制飲食,盡量多吃一些低脂的食物,因此有一些減肥的人就像通過食用水果來幫助減肥。確實,有一些水果能夠起到有效減肥的作用,但也要知道在食用水果減肥的時候有一些誤區要避免讓自己踏入。

  水果減肥有哪些誤區?

  一、在飯后吃水果能夠幫助消化

  有一些人減肥的人在吃完飯后讓自己感覺比較油膩,就想通過吃水果來幫助消耗身體中的脂肪以及蛋白質,卻不知在飯后吃水果很容易讓胃部的負擔加重,很容易讓腸胃出現脹氣以及導致腸胃疾病的發生。

  二、任何水果都可以減肥

  有一些人認為水果大多都是低糖低脂的,所以想要減肥就讓自己多吃水果就好,卻不知并不是所有的水果都有減肥的功效,有一些水果中所含的糖分和熱量都比較高,如榴蓮、芒果、龍眼等,這些水果中所含的熱量都是比較高,如果在減肥期間經常吃這些水果,就很容易讓體重控制不了。

  三、空腹吃水果能夠飽腹

  有一些減肥的人認為既然水果能夠幫助減肥,那自己就在空腹的時候食用就好,認為這樣能夠避免自己攝取主食而導致脂肪堆積,卻不知在空腹的時候是不能夠吃水果的,尤其是一些消化功能比較差的人群,因為在空腹的時候吃水果會讓胃酸分泌過多而導致胃部出現不適,特別是會讓消化系統變差。

  四、水果干也可以多食用

  有很多人認為一些低脂水果能夠幫助減肥,它里面所含的熱量比較高,所以自己在平時也可以挑選一些低脂的水果干,認為這些水果干不僅能夠讓自己當零食,還能夠防止肥胖,卻不知水果干在制作的過程中,有些商家會額外添加糖以及其他物質,而這些物質很容易讓身體攝入過多的能量而導致肥胖,所以在減肥的過程中要避免食用水果干,特別是一些有添加其他物質的水果干。

  溫馨提示,雖然有些水果能夠幫助減肥,能夠讓減肥的人群持續存在飽腹感,不容易發生饑餓,但也要知道并不是所有的水果都有這種功效,有些水果在食用后反而會讓體重上升,因此在減肥的時候食用水果也是一門學問,只有正確的吃水果才能讓水果發揮減肥的功效,也能防止一些水果食用后帶來影響。
{ganrao}