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香港足球博彩即时赔率:健身房新手要注意的八件事

發布時間:2019-09-21 13:50:03 瀏覽:1001 來源:互聯網
  1、健身費與教練費:健身費是健身卡的費用,辦完健身卡以后您就可以享受健身俱樂部的一切服務了。如果您想讓教練做指導,也就是俱樂部獨有的私人健身教練,是需要額外收費的,價位一般在100-300/小時。如果您有一定的訓練基礎,交完健身費辦好健身卡以后就可以健身了,不需要任何添加費用。

  2、巡場教練:健身俱樂部除了私人教練以外的教練就是巡場教練,他們一般都是在健身區里巡視,幫助不會使用器械的會員,初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械,他們會熱情的幫助你的。

  3、集體課:集體課程是到健身俱樂部健身的一大向往所在,一般俱樂部都會開設10種以上的健身集體課程,比如:瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。這樣可以增加會員健身的趣味性,娛樂的同時鍛煉了身體,這是在俱樂部健身最大的優勢之一。辦好健身卡以后就可以參加所有集體課程的鍛煉,不需要額外收費。

  4、器械使用:自由重量指的就是啞鈴和杠鈴,使用之前必須學會練習部位的相應當動作,否則會沒有任何的效果。固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解,通過這些提示就可以基本完成動作了。

  5、會員相處:有時候會在器械區內發生會員之間的沖突,一個會員練習完一個動作以后坐在上面不動歇會再練下一次,而另一個會員剛好要練習此器械,沖突就隨之而來了。其實前者是不禮貌和不科學健身的行為,器械是公共循環使用的,不能霸占一個器械。另外練習完一個動作以后要進行放松,快速恢復體力,最好的方式就是漫步,起身活動一下再進行練習是很有必要的。所以練完一個器械以后不要呆在原處不動。

  6、結識朋友:大家來健身都懷著放松的心情,所以都十分友好,可以在健身同時,和其它會員多溝通健身感受,交流健身經驗。不但能結實更多的朋友,有不好還成為生意伙伴呢!

  7、保管好隨身物品:經?;嵊謝嵩卑咽只蛘適p3丟在場地上,其實這也是沒有經驗的結果。練習到最后身體非常的疲勞,一心急著回家休息,把隨身物品丟在器械區或者跑步機上,所以大家要提高警惕避免這些不愉快的事情發生。

  8、避免穿拖鞋運動:有些朋友剛練完瑜伽覺得節省時間就穿拖鞋直接去跑步了,其實穿拖鞋跑步是危險的,一旦摔下來就會造成嚴重的后果。如果在做腿部力量練習時很容易造成腳踝關節的受傷,所以一定要穿好運動鞋到健身區鍛煉。
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