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即时赔率欧亚盘盘口:老人秋季養生有四怕:喝水怕少眼睛怕曬

發布時間:2019-10-29 15:29:49 瀏覽:895 來源:互聯網
  進入秋季,天氣日趨涼爽,氣溫開始下降,氣候變得干燥,人體由夏濕變為秋燥。從寒露到霜降,氣溫驟降。人們因一時不能適應而容易感受風寒,引發疾病。尤其是老年人代謝能力較差,既怕熱又怕冷,對劇烈變化的氣候往往難以適應,病邪極易侵入肌體,從而導致燥咳、氣喘、胸痛等疾病。平素就患有慢性支氣管炎哮喘的老人,此時容易舊病復發。此外像風濕病、胃病、心血管病等疾病,也極易在這一季節誘發或使病情加重。

  注意老人秋季有四怕

  1、老人用空調要格外注意

  溫度過低,很容易使肌肉受涼,導致關節疼痛。尤其是頸椎、腰椎不好的老人,更要注意保暖。如果天氣悶熱家里需要開空調,溫度最好保持在26℃左右,可以多開除濕功能。公共場合氣溫低,老人要及時添個披肩。每天空閑時可以做一些簡單動作,譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸腰部血液流通。

  2、喝水怕少

  天熱的時候老人不能等到口渴再喝水,要定時定量補充水分。有慢性病的老人,一旦缺水風險更大。此外,老人喝水一次不能喝太快太多,要少量多次。喝水太快,心臟不好的老人會出現胸悶、氣短等癥狀。

  3、眼睛怕曬

  對于老人來說,眼睛比皮膚更怕曬。長時間在陽光下暴曬會提早引發“老年性黃斑病變”。對于患白內障、角膜炎等眼疾的老年患者來說,?;に鄄皇蘢賢庀咔趾紗俳膊』指?。建議老年朋友如果外出,最好戴上太陽鏡,顏色以茶色最佳。同時戴遮陽帽,打遮陽傘。

  4、腸胃怕涼

  人到老年,脾胃功能日漸衰退,涼的東西更要少吃,如冰鎮西瓜及各種飲品。烹調方法以燉、煨為主,少涼拌,如果喜歡吃涼拌菜,可以加點姜末、蒜末或芥末,一則暖胃,二則可以起到殺菌效果。剩飯菜不要放太久,盡量少吃。

  做好秋季的養生保健工作,對老年人的身體健康是十分重要的。為此要做好以下幾點:

  一、在生活起居和精神情緒方面,要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協調。

  中醫認為秋天陽氣開始斂降,陰氣漸轉盛旺。此時老人們應早起早臥,適當進行體育活動。由于氣候干燥,老人們以少洗澡為宜,以防止皮膚干燥發生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面,要安寧平靜,如果過度興奮激動,會使陽氣浮動,從而可能引起疾病。深秋時節,陰氣驟降,老人要格外注意保暖,衣被要隨季節隨時增減,以避免外邪侵襲,陽氣外泄。

  二、飲食方面不要貪涼喜冷,尤其是平素陽虛有寒者更應謹慎。

  老年人既勿貪涼喜冷,又不宜多食過熱之物,如羊肉、鱔魚,辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏,久而久之易生陰虛之病。入秋后,大量瓜果上市,這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說,因此瓜果雖甜美,卻不可多食,否則有損脾胃的陽氣。

  三、閉目養神,收聚精銳。

  秋季陽光和煦,原野金黃,秋高氣爽,是老年人閉目養神、收聚精銳的大好時光,此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地,做做閉幕養神的氣功。閉目,先眼肌放松,再面部放松,心胸噴涌而出,眼睛也即會有神。許多名人學士在繁忙緊張的腦力勞動之余,做做閉幕養神功,即可收到養精蓄銳之奇效。
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