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足球盘口即时赔率:老年人應多用腦 養成4個好習慣預防癡呆癥

發布時間:2019-11-09 16:09:17 瀏覽:1052 來源:互聯網
  老年癡呆,也被稱為阿爾茲海默癥。這種癥狀在臨床上主要表現為記憶功能的下降,對事物認知能力退化,腦組織衰老。人們說“寧得癌也不要老年癡呆”,為什么會有這一說?因為老年人在患有老年癡呆之后,對于自身所做的行為是無法判斷的,無法控制自己的行為。

  那么,老年人要怎能預防老年癡呆呢?

  1、多用腦,多學習

  很多老年人在退休之后就無所事事,就覺得人生沒什么意義了。而在日常生活中用腦的地方肯定不像工作之時那么頻繁,久而久之這個腦就閑置下來了。我們常說“刀不磨就生銹,腦不用就癡呆”腦就像刀一樣,多用,多思考,多學習,才會保持大腦活力。老年人退休生活很充裕,可以多學習一項新技能,多做腦力勞動。

  2、規律適量運動

  老年人可采取舒緩的有氧運動,例如散步,打太極等。有效規律的運動,有助于老年人舒緩身體,放松心情,協調大腦與集體的配合。適量的運動有助于大腦抑制功能的解除,幫助中樞神經系統更加活躍,使大腦變得活潑。

  3、注意飲食

  人每天都要接觸的就是食物。食物中含有的各種各樣的物質對于大腦也是有有弊有利的,所以了預防老年癡呆,我們在注重對于食材的選擇,更應該保證均衡飲食,保證足夠營養。在日常飲食上,老年人少吃辛辣油膩的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,每天攝入的鹽分不應過多。其他蛋白質,維生素等都要有選擇,有量的攝入。同時要避免膽固醇的過量攝入,在飲食上少吃或者不吃高膽固醇的食物。

  4、保持好心態

  很多老年人在面對退休之后,身體機能的下降,生命的流逝,可能在心里上會產生消極愁悶的情緒,這樣的情緒會抑制大腦活力,不利于預防老年癡呆,同時長時間的情緒低下也會使身體免疫功能下降。所以老年人在晚年生活應保持樂觀心態,多與人交流,特別是多與年輕人交流,讓自己感覺到年輕的心態,有助于延緩大腦衰老。

  總而言之,老年癡呆預防的總體原則就是多用腦,加以鍛煉,注意飲食,保持一個良好的心態。我們很難說清楚這種病是何時發病,它在我們平常生活中可能就悄悄來襲。所以我們老人家在日常就要做好預防,享受美好晚年。
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