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亚洲即时赔率:老想著自己關沒關門 這些都是強迫癥的癥狀

發布時間:2019-11-15 14:32:24 瀏覽:656 來源:互聯網
  汪華是重慶某大學的學生,本應該“年少不知愁滋味”,他卻開心不起來。他總覺得除了自己的東西以外,其他物品都是臟的,一旦碰了公共場所的東西,他就要洗手。有的時候他意識到自己的想法可笑,控制自己不去洗,可是過了一會,他還是情不自禁地用水沖洗一下。

  汪華在學校住宿,早晨出門時,汪華明明關了門,走到半路,還是要回來看下門有沒鎖上,直到檢查完所有的東西,他才敢出門,可是一會兒又在想會不會沒有關門。這樣反反復復,人已經精疲力盡了。 汪華還喜歡在腦海里回憶一些人的名字,想不起來就睡不著,知道對自己也沒有意思,但他就是控制不住。這樣影響了日常生活和學習,汪華只好跟學校請假回家調養。

  其實汪華的這種行為就是強迫癥的一個典型癥狀,除此之外,強迫癥還會有什么表現呢?

  強迫購物

  張柏芝在電影《天生購物狂》中塑造了一個購物狂的形象,這也是強迫癥的一種表現。他們多半存在占有心態,也有的人通過購買行為解除緊張感,緩解壓力。

  晚睡強迫

  明明很困,也沒重要的事要做,卻撐著不想睡。有媒體調查發現,41%的人晚睡只是習慣使然。晚睡多由壓力過大引起,是煩惱無法排解的表現。

  囤積強迫

  有些老年人雖然衣著整潔,但喜歡收集“垃圾”,而且堆得滿屋都是,可能是囤積強迫癥在作怪。美國和歐洲的數據顯示,囤積癥的發病率約為2%~6%。于欣指出,囤積沒有經濟價值和精神寄托的物品,才可能是囤積癥。如果家里的老人喜歡把不值錢的東西越攢越多,就要盡快就醫了。

  那么對于強迫癥,我們有什么方法去治療呢?

  1、拋開強迫癥,跟自己對話

  到了夜晚,明明應該上床睡覺時,你的大腦卻通知你說:不能睡,你應該……這時候,你要判斷一下:哦,這是我的強迫性思考!這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”!你可以對自己說:“這不是我,這是強迫癥在作祟!”這樣的話,能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得,強迫癥是你腦部的問題,絕不是一兩天能解決的,你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。

  2、主動出擊,對抗強迫癥

  將注意力從強迫癥癥狀上轉移開,即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡,例如喝一杯熱牛奶,洗一個熱水澡,點一些助眠的香熏,任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說,現在不能睡時,不要陷入習慣性的思考,必須告訴自己:“我的強迫癥又犯了,我必須做其他的事?!蹦憧梢躍齠ā安灰倍鄖科人伎甲齔齜從?,你要做自己的主人,不要做強迫癥的奴隸!

  3、發送指令

  和自己默念的指令必須清晰準確 ,如:我今晚要在11點睡覺,絕對不拖延?!幣⒁獾氖?,指令需要發送21次,因為在心理學范疇,這個次數是最有效的記錄頻度。自我指令一定要積極和誠懇,不要好高騖遠,也不要抱著游戲的心態。
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