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奥讯球探网即时赔率:冬天睡不醒該怎么辦?八個小妙招告別"冬季起床困難戶"

發布時間:2019-11-23 14:47:00 瀏覽:934 來源:互聯網
  什么時候可以每天睡到自然醒,不用上班不用早起?命苦不能怨政府,為了全勤獎為了年終獎也不能囧囧有神。除了起床睜開眼默念幾遍“打起精神來”還能做些什么幫助提神呢?

  良好的睡眠

  冬天和春、夏、秋都不同,良好的睡眠在冬天變得尤為重要?!傲己謾卑ǘㄊ?、定量和高質量三點。定時指每天按時睡覺按時起床,長期養成健康的生活規律,起床也就不那么痛苦了。做到了定時就能保證定量了。量要怎么制定呢?有人感覺每天睡六小時就足夠了,還有人覺得要睡夠八小時。6~8小時并沒有權威的定論,還是要依照個人的實際情況,這也說明了第三點——睡眠質量的重要。質量高也許短時間的睡眠就能保證精力充沛一整天,質量低的睡眠就算時間很長也 感覺睡不夠。高質量的睡眠是大腦容易進入深度睡眠,上床后入睡快,不起夜,不做夢,不容易被外界環境所干擾。

  冬天睡不醒該怎么辦

  招數一:鬧不停法

  提前一個小時開始鬧,每5分鐘鬧一次,鬧得你實在受不了了,哈哈,只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵,鬧久了受不了只好爬起來去按掉,順便就起來了

  招數二:神奇尿催法

  有位技術達人,他通過精確測量,找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關系。于是,他發明了神奇的“尿催起床法”。于是,有一天,你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

  招數三:意念轉移法

  找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達人的起床理由:

  1、起床也需要阿Q精神!牙一咬,心一橫,心里默念:天怎么這么熱啊,好熱??!就這么爬起來了。

  2、剛剛想好,明天的起床理由是,我準備拆一支新的睫毛膏!

  招數四:看到讓人愉快的事

  心理學發現,我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化,導致多數人醒來后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事,例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來,把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上,一睜眼就能看到,這會幫助你心情愉快,更樂于迅速清醒來迎接新的一天。

  招數五:臥室色彩明亮一些

  不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調,可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系,明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌,讓人興奮,感覺身體很有力量?;蛘咴詿脖叻乓慌柚參錚ㄈ綣災參錒?,可以擺放仿真花),起床后就能看到花,會感覺心情很好,并能維持一整天。

  招數六:把音樂打開

  音樂可以助于喚醒沉睡的心,撫慰人的心靈??梢園鴨依锏氖找艋虺ㄊ鋇狡鶇彩奔渥遠蚩?,早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣,可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂,打算一早就精力充沛,可以選擇舞曲。

  招數七:提神的食物

  日??梢遠嘌≡褚恍┫袷卟?、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足,例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圓等,但食補不可過于頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡,最好是在上午的休息時段喝,對于有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜里的 小零食也有神奇的大力量,幾片全麥餅干橫掃饑餓,香蕉讓你保持愉悅好心情,杏仁這樣的苦味食物提神健腦怎能缺少?

  招數八:早上吃姜身體健康

  早起后吃幾片生姜有助于提神醒腦不犯困。喜歡姜味兒的朋友可以把姜切片腌漬,隨吃隨取?;蛘咦齔閃拱枳詠?,作為早上甜甜的零食。切記過了正午就不宜吃姜了。
{ganrao}